同じカロリーでご飯大盛りとおかず大盛りでどちらが太りにくいかを検証。医師でも意見が分かれた。ご飯大盛りはたくや、おかず大盛りはかずや。たくやは75.2kg、かずやは75.0kg。

1日目、朝食の唐揚げ定食は約880kcal。検証期間は3日間で同じカロリーを摂取する。昼食は餃子定食。夕食にあまりご飯を食べない理由は「ダイエットや減量のため」が52.4％。夕食は焼肉。この日は約2790kcal。

キーワード

みんなのランキングカルビタンハラミリビングくらしHOW研究所日本食品標準成分表（八訂）増補2023年

2日目、かずやは-0.2kg。

「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」の番組宣伝。

2日目、2人とも74.8kgとたくやは-0.4kg、かずやは-0.2kg。朝食はハンバーグ定食。おかず大盛りは糖質の摂取量が減り血糖値の急上昇を抑えたんぱく質を多く摂取できると言われている。ご飯大盛りはお米はエネルギー効率を高める効果が見込め、脂や塩分を抑えることができる。お米（精白米）100gあたりたんぱく質は2.5g。昼食はミックスフライ定食。腹持ちは食事の水分量に左右されるためご飯少なめのかずやは腹持ちが悪いという。夕食はカレーライス。この日は約2840kcal。

キーワード

くぼたクリニック松戸五香みんなのランキング日本食品標準成分表（八訂）増補2023年浅川クリニック

3日目、かずやの体重は75kg、昨日から0.2kg増えてしまった。

「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」の番組宣伝。

「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」の番組宣伝。

3日目、たくやの体重は昨日と変わらず。初日からたくやは-0.4kg、かずやは±0kg。朝食はしょうが焼き定食。

キーワード

みんなのランキング

フラッシュたっちは扉から出てくるたっちがたくやかかずやか当てるというゲーム。

昼食はとんかつ定食で約1100kcal、夕食はステーキ定食。この日は約3270kcal。かずやの体重は昨日と変わらず75.0kg。初日から±0という結果は体重を気にしている人の食べ方としては頷ける結果となった。たくやの体重は75.0kgと昨日から0.2kg増えてしまった。ご飯大盛りが天下を取った。初日からたくやは-0.2kg、かずやは±0kg。差は0.2kgだった。

キーワード

みんなのランキング

おにぎりは食べても太りにくいか検証。レジスタントスターチは体内で消化されないでんぷんのことで血糖値の急激な上昇を抑え便通を促す。食物繊維と同様の働きが期待できる。

キーワード

レジスタントスターチ

検証初日、チャンカワイの体重は92kg。普段この検証で食べている約800gに設定すると朝食は梅干しおにぎりが7個、約1100kcal。具材の分量は120gの冷めたおにぎりの中に20g～40gの具材が入っている。塩分の摂り過ぎには注意が必要で具材の塩分量は調整している。ご飯は冷ますことで硬くなり噛む回数が増える。満腹中枢が刺激され食べ過ぎを減らせることもメリット。

キーワード

ホットペッパーグルメ外食総研

昼食はツナマヨおにぎり7個、約1600kcal。

キーワード

ホットペッパーグルメ外食総研

「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」の番組宣伝。

「バナナマンのせっかくグルメ！！4時間SP」「新年早々 不適切にもほどがある！」の番組宣伝。

「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」の番組宣伝。

昼食はツナマヨおにぎり。好きなおにぎりランキングでツナマヨは2位。定番メニューのきっかけは1人の小学生。セブン-イレブンにお米や具材を提供するメーカーの商品開発担当者の息子がご飯にマヨネーズをかけて食べているのを見てひらめいた。セブン-イレブンが1983年にツナマヨおにぎりを販売したところ全国的に定番のおにぎりになったという。

キーワード

セブン-イレブンホットペッパーグルメ外食総研レジスタントスターチ

夕食は牛そぼろ卵黄おにぎり7個、約1500kcal。この日は総重量2.5kg、約4200kcal。

キーワード

ホットペッパーグルメ外食総研

検証2日目、今日のチャンは絶好調。体重を測る。