（オープニング）
オープニング
（東京都伊豆大島）
都心からすぐいける離島！名物はべっこう寿司
東京都伊豆大島の名物はべっこう寿司。今回ご飯調査を行うのはザブングル加藤。
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- かあちゃん三原山伊豆大島大島観光協会富士山
島で働く郵便局員にご飯調査
ザブングル加藤は大島郵便局局長の吉見さんに話しかけあなたのご飯見せて下さいとお願いし交渉成立。大島郵便局ではネットショッピングの普及で荷物は10年前の約4倍に。吉見さんのお昼ご飯は1173のイサキの塩焼き。試食し「さっぱりしている」等と話した。ご厚意で試食させてもらったザブングル加藤は「ホッケに近い？」などと話した。
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- 1173アオリイカ炒め伊豆大島大島郵便局島そば
都心からすぐいける離島でご飯調査！
ザブングル加藤は元町港船客待合所を訪れた。
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- 伊豆大島元町港
プレゼントクイズ
問題「今日の放送で交渉成立したお宅は全部で何軒？」正解者の中から毎週1名様に商品券1万円プレゼント。
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- 商品券1万円分昼めし旅～あなたのご飯見せてください！～ ホームページ
都心からすぐいける離島でご飯調査！
ザブングル加藤は元町港船客待合所を訪れ浅野さんと平さんにあなたのご飯見せて下さいとお願いするも交渉失敗。浅野さんが知り合いを紹介してくれて池田さんがご飯を見せてくれることになった。
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地元で人気！珍しい島のりのアイス
ザブングル加藤はトリトンを訪れ島のりのアイスを試食し「シュッとしますね」などと話した。
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- トリトンパホイホイ溶岩ミルク伊豆大島島のり
くさや＆明日葉！大島の名物グルメが勢ぞろい
ザブングル加藤は池田さんの家を訪れた。池田さんは妻と娘2人の4人家族。
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- クロシビカマス伊豆大島北海道大学総合博物館池田明日葉池田比斗美
池田さんのご飯作りを拝見し赤イカのホイル焼きやくさやを焼く。
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プレゼントクイズ
問題「今日の放送で交渉成立したお宅は全部で何軒？」正解者の中から毎週1名様に商品券1万円プレゼント。
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サンマの珍しい食べ方！伊豆大島名物くさや
ザブングル加藤は池田さんの家を訪れご飯作りを拝見し赤イカのホイル焼きやくさやなどを作った。作った料理を試食し「止まらないです」などと話した。ご厚意で試食させてもらったザブングル加藤は「すごくいいですね」などと話した。
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- くさやそら豆カレークロシビカマス伊豆大島明日葉明日葉のツナマヨ和え明日葉の天ぷら東京都赤イカのホイル焼き
（岡山県津山市）
風情ある城下町が名物
岡山県津山市は津山城が有名でホルモンうどんが名物。
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- くいしん坊ホルモンうどん津山城津山市観光協会津山市（岡山）
旬のものが揃う直売所でご飯調査
ディレクターはほほえみ彩菜を訪れ従業員の水島さんにあなたのご飯見せて下さいとお願いするも交渉失敗。水島さんは知り合いの流郷さんを紹介してくれた。ディレクターは流郷さんにあなたのご飯見せて下さいとお願いし交渉成立。流郷さんの先祖は美濃国を治めていた城主。
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- ほほえみ彩菜津山市（岡山）流郷八住長
流郷さんのご飯作りを拝見しえんどう豆の炊き込みご飯やもろきゅうなどを作った。作った料理を試食し「いい味になっとる」などと話した。流郷さんの夢はボランティアを頑張る。
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- えんどう豆えんどう豆の炊き込みご飯もろきゅうキュウリニンジンネギピーマン味噌汁津山市（岡山）漬物牛こま肉玉ねぎ生姜のきんぴら肉野菜の味噌炒め
地元名産干し肉を作る精肉店でご飯調査
ディレクターはすぎや精肉店を訪れ店主の杉岡さんにあなたのご飯見せて下さいとお願いし交渉成立。
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- すぎや精肉店林家パー子津山市観光協会津山市（岡山）
杉岡さんのご飯作りを拝見しそずり肉の塩コショウ炒めやモダン焼きなどを作った。作った料理を試食し「そずり肉合うね」などと話した。ご厚意で試食させてもらったディレクターは「中落ちカルビみたいな歯ごたえがある」などと話した。
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- そずり肉の塩コショウ炒めキャベツモダン焼きヨメナカセ干し肉新玉ねぎ津山まつり津山市（岡山）
（茨城県牛久市）
この町にどうしても見たいご飯がある！
茨城県牛久市は牛久大仏が有名。高さ120mでブロンズ製の仏像としては世界最大級。
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- 牛久大仏牛久市（茨城）
栄養面を考えたご飯 作るのは何と生徒達
ディレクターは東洋大学附属牛久中学校・高等学校を訪れた。昭和39年に開校し中学生約200人高校生約1800人が在籍。相撲部はインターハイ優勝経験がある茨城県No.1の実力校でご飯作りをするのは部員達。部員達は寮に住んでいて1袋30kgの米を1週間で消費する。調理は部員達のほかに地元の方が手伝っている。
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- 東洋大学附属牛久中学校・高等学校牛久市（茨城）
東洋大牛久相撲部のご飯作りを拝見し油淋鶏を作った。
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- ネギ東洋大学附属牛久中学校・高等学校油淋鶏牛久市（茨城）鶏肉
五大栄養素がたっぷり特製カレーちゃんこ
東洋大牛久相撲部のご飯作りを拝見する。カレーちゃんこや油淋鶏などを作った。作った料理を試食し「野菜に味がしみてるので美味しい」などと話した。朝食は顧問の先生が調理している。
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- ご飯カレーちゃんこキャベツゴボウシイタケタマネギダイコンニンジン東洋大学附属牛久中学校・高等学校油淋鶏牛久市（茨城）豚ひき肉酢の物
