今週のテーマは放置しがちな眼の健康案内。

オープニング映像。

今日のテーマは眼を鍛えて転倒予防。ものをしっかり見て何か識別できる範囲を有効視野という。有効視野チェックは前を見たまま横から指を出しはっきり認識できる範囲を測る。有効視野は30°で年齢を重ねると狭くなると言われる。シニアの転倒事故の約6割が自宅内。運転中や階段など通常より緊張を感じるとき有効視野は狭くなる。緊張して有効視野が狭くなるとき足元の段差の区別がつきづらくなる。階段は色を分けることで段差が認識しやすくなり転びにくくなる。

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名医が教える 新しい目のトリセツ東京消防庁眼科専門医が教える！目をよくする最強の食べ物図鑑

有効視野のトレーニング方法は新聞紙の中心の文字を読み眼は動かさず周囲の文字を読む。眼で捉えた情報を脳が解釈できるように訓練すると広い視野で見えるようになるとされる。

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SMAP世界に一つだけの花朝日新聞

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。