- 出演者
- 飯塚悟志（東京03） ウエンツ瑛士 岡本知高 ギャル曽根 町田啓太 那須晃行（なすなかにし） 中西茂樹（なすなかにし） アンミカ 池田美優
コンビニ、回転寿司春の激アツグルメ大検証。青山学院大学陸上部が参戦。りんごちゃんが回転寿司ダイエット！3日間で何キロ痩せられる？
回転寿司ダイエットマニアさんのテクニックを駆使し、3日間で回転寿司ダイエット。中西さんは赤貝が大好きで、それを妻に話したらバレンタインでチョコじゃなくて赤貝がもらえることを話した。
回転寿司マニアさん考案アレンジを紹介。金沢まいもん寿司の贅沢アレンジ。生海苔餡かけ茶碗蒸しとかにがんこ盛りを合わせた海鮮リゾット風が完成。カニとノリのかけ合わせはマグネシウムが豊富なため糖の代謝をアップさせる。
続いてはスシローから紹介。えびアボカドとまぐろユッケ軍艦、フローズンマンゴーをあわせてポキ丼の完成。マグロとアボカドにはビタミンCが入っており、鉄分の吸収アップ、マンゴーは消化酵素があり代謝がアップする。
コンビニ惣菜勢揃い！青学駅伝チームが爆食い！部員40名が食べまくる！コンビニ惣菜ナンバーワン決定戦！リピート確定のアレンジ連発。ファミリーマートはお惣菜累計2億食。最強マニアさんが集結。最強5品からナンバーワン惣菜が決まる。
時刻は朝7時。青山学院大学町田寮には続々と青学部員が食堂にやってきた。ファミリーマート惣菜5品並んでいる。おかわり自由のご飯5升の準備も完了。1日限りの青山学院大学チートデイスタート。黒田朝日選手に襷を繋いだ男、平松くんは選んだのは餃子。さらに今年から新キャプテンになった中村くんも餃子を選んだ。原監督は臭いにつられて餃子を選んだ。肉のコクと旨み国産豚の大餃子を選んだのは365日コンビニ惣菜の松本あいじ。松本あいじさんはボリュームとジューシーさでナンバーワンなのがこの大餃子だと話した。一般的な冷凍餃子は約20グラムだが、大餃子は1個36グラム。マニアポイントは焼かなくていいのに焼き目があるのがポイントだという。餃子はスタートで大きくリードした。陸上部ナンバーワン大食いの佐々木くんや安島くんなどが選んだのは厚切り豚バラ焼き。この商品を選んだのはコンビニ惣菜料理人のまるみキッチン。バーベキューソースが濃厚でご飯が進むという。肩ロースが多いコンビニ惣菜。豚バラ肉なのでレンチンでも肉がしっとり柔らか。実は陸上部は朝5時からストレッチ、6時から朝練が始まり10キロジョグをする。そのため朝でも肉がすすむ。青山学院の陸上部は1日50キロ走っているという。
肉がどんどん消えていく。朝食といえばの魚がまだ減っていない。ここで1年が動く。和歌山出身の谷口くんは魚をよく食べていた経験から焼き魚をチョイス。直火で香ばしく焼き上げた銀鮭の西京焼きを選んだのは掃除あ500種類制覇したおっくん。この西京焼きは高級割烹レベルで手間をかけているという。この商品は西京味噌を一晩漬け込み2度熟成する。直火で香ばしくふっくらした鮭となっている。谷口くんは西京焼きをリピートした。2年の椙山くんは熟成仕立てさばの塩焼きを選んだ。この商品は瀬戸内の塩で味付けし一晩熟成する。さかな惣菜の中でもファミマ王道となっている。味のスペシャリストの東山広樹さんは年1000回コンビニ通っている。この商品は約1.2パーセントの塩分濃度でご飯が進む塩味となっている。椙山くんの声掛けでさばがどんどん進む。飯田くんは最後の惣菜、特製香味だれ仕上げ切れてる鶏ねぎ塩。この商品は旨味とコクが抜群の商品。この味付けの秘密は五島灘の塩を使用している。開始から30分で横並び、どの商品が先に抜け出すのか。
原監督の一皿目は餃子。日向くんも餃子を選んでいた。副キャプテンの平松くんは出来立ての餃子をゲット。魚派の谷口くんと藤岡くん。しかし2皿目は餃子派になっていた。そしてマニア神アレンジで大波乱！
ファミマ惣菜ナンバーワン決定戦。現在餃子が大幅リード。ここで掃除あアレンジタイム。これによりレース展開が大きく変わる。まずは豚バラ焼きアレンジ。キーになるのはキムチ。じつはファミマルは火曜日にキムチなどの日曜日を買うと20円引き、金曜に冷凍食品を2つ購入すると50円引きになる。ごま油に合わせてご飯に乗せて卵黄を乗せるとスタミナキムチ豚丼が完成。豚バラを食べていた安島くんは2皿目に突入していた。ここで21皿と1位に浮上。そして餃子推しだった小河原くんは鮭をとった。ダントツトップだった餃子をここでペースダウン。原監督の妻、美穂さんは西京焼きになにかをかけていた。ここでおっくんの秘策は西京焼きにチーズをかける。レンチンして黒こしょうと刻み海苔をかけて完成。椙山くんも西京焼きに変えた。美穂さんの影響で鮭アレンジが大流行した。熟成仕立てさばの塩焼きのアレンジは、オリーブオイルにニンニクを加えたアヒージョ風のアレンジ。このアレンジでサバ塩も加速。そして大餃子はチリソースをかけたアレンジ。アレンジで生きを吹きかえした餃子。特製香味だれ仕上げ切れてる鶏ねぎ塩はきゅうりと柚子胡椒、ごま油、塩昆布をあわせるとおかずサラダ風アレンジが完成。これにより鶏ネギ塩がじわじわ追い上げる。お惣菜対決が終了。たべた数は167皿、果たして最もたべられた惣菜は？
ファミマ惣菜ナンバーワンはどれか。玉入れ方式で発表する。最初に脱落したのは銀鮭の西京焼きで23票。続いて4位は27皿完食した鯖の塩焼き。3位は切れてる鶏ねぎ塩34皿。餃子と豚バラ焼き、勝つのはどっち。結果は47皿完食した厚切り豚バラ焼き。
回転寿司でダイエット！？回転寿司で健康的に痩せられるSNS投稿が殺到！！回転寿司ダイエットマニアさんが駆使する3日間回転寿司ダイエットに挑戦。挑戦するひとはダイエット企画の常連、りんごちゃん。前回の企画でマイナス15.1キロ減量まで成功。この激変ボディが話題になった。現在の体重は75.1キロ。果たして3日間のダイエットで何キロ痩せられるのか。
まずは1日目。初日は最大手チェーン店。1日目の朝食はスシロー。ネタ数は100種類以上にも及ぶ。店に到着すると、外食ダイエットで痩せつづけたマニアさんの石本哲郎さんが登場。マニアさんから3日間の守るべき合意を伝授した。それはさき汁5皿の原則。ダイエットの困るのはお腹がすきすぎること。先に汁物を飲み満腹感を底上げしてたべすぎを防ぐことが重要。オススメはあおさと海苔の味噌汁。低カロリーで食物繊維が豊富。さらに代謝アップ効果が期待できる。そして次に来る更はえび、まぐろ赤み、ホタテ貝柱。この3皿にはタンパク質が豊富な3皿で、食欲抑制効果があるという。そしてネタのかけ合わせでダイエット効果が爆増！？
ここからマニアさんの本領発揮。ここからはSNSフォロワー数が約14万人の加藤義彬さん。寿司を食べる時はレモンと減塩醤油1滴で塩分カットする。塩分が濃いものを食べるとその分水を多く摂るので、むくみに繋がる。そこで塩分カットでむくみを解消できる。高タンパクネタの後はEPA、DHAなど内臓脂肪の減少を期待できるサバをチ ョイス。さらにしめ鯖にも醤油ではなく、プラス料金で大根おろしをあわせることがオススメ。大根の消化酵素で代謝促進と塩分カットできる。最後は好きなネタ1品。これで栄養バランスをとる。りんごちゃんが選んだのはえび天にぎり。1日目の朝食は約540キロカロリーとなった。朝食後は一旦仕事へ。午後4時になり昼食のためスシローに戻る。昼食はマニアさんが代謝アップの為に選んだ品が登場。あさりの味噌汁はあさりで代謝アップ、脂肪燃焼の効果が期待できる。中トロは塩で食べることで塩分カット。まぐろユッケ軍艦はそのまま1個たべて、残りのまぐろユッケ軍艦とえびアボカドを合わせてアレンジする。このアレンジを考案したのは1500人以上を痩せさせたダイエットアドバイザー、佐久間愛子さん。軍艦のユッケをえびアボカドにのせる。マグロの鉄分は代謝を維持するのに不可欠だという。 さらにアボカドのビタミンCはマグロの鉄分の吸収率をアップする。軍艦のシャリもお椀にのせ、フローズンマンゴーを乗せる。フローズンマンゴーには消化酵素がはいっており、魚のタンパク質の代謝を促進する。仕上げにカットレモンをしぼってポキ丼の完成。1日目の昼食は約500キロカロリーとなった。
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りんごちゃんが1日3食回転寿司ダイエットに挑戦。ダイエットの最終的な目標は成人時の58kg。飽きが来ないようメニューは自らアレンジ。貝塩ラーメンは低脂質・低カロリーなのでダイエットに最適。炙り生サーモンバター醤油にスープをかけてリゾット風に。アサリには脂質の代謝を促進する効果がある。えびのサラダパフェはきゅうり巻と合わせて「サラダ寿司」に。1日目の総カロリーは1700キロ。
りんごちゃんが1日3食回転寿司ダイエットに挑戦。2日目、朝食は寿司と味噌汁とあわせたアレンジレシピ。昼食にやってきたのは金沢まいもん寿司。茶碗蒸しは体を温め代謝アップ。カニは高タンパク・低脂質で美容効果あり。これら2種をあわせたアレンジレシピ「海鮮リゾット風」は糖の代謝を促すマグネシウムが豊富。納豆とほたるいかを合わせタンパク質を摂取。昼食後の空き時間はダイソーを訪れキャンピングカー内をデコレーション。
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りんごちゃんが1日3食回転寿司ダイエットに挑戦。2日目夕食は高タンパクの「能登なまこ酢」。マグネシウムも豊富。同じコリコリ食感のばい貝と合わせると咀嚼が増える。のど黒、しめさば昆布巻、梅巻は海鮮茶漬けにアレンジ。カテキンには内臓脂肪を減らす効果がある。計1500キロカロリー。3日目の朝食にやってきたのはがってん寿司。薄味のわかめ入りうどんは出汁を飲んでから麺を食べる。真鯛は良質な脂の含有量が高い。
りんごちゃんはうなぎ2皿を注文。そこに組み合わせるのがうどん。うどんの葱とわさびを乗せ出汁をかけてひつまぶし風に。3日目の朝食は約530キロカロリー。午後3時、お昼の寿司をテイクアウトして向かった先は桜の見える場所だった。水たこのうえに明太子を乗せる。いなりの中にサーモンクリームチーズを入れレモン、七味をかけて食べる。夕食はスシローへ。まずはあおさと海苔の味噌汁から。いくらは高タンパクでカロリーが低め。残りの良質な脂ネタはサーモンのサラダパフェ。いかとたまごのシャリをおわんに入れ、ケチャップとコショウを入れ混ぜる。その上にイカ、たまご、サラダパフェのたまねぎとトマトを乗せ天つゆとケチャップをかけたらオムライ寿司の完成。夕食は470キロカロリー。3日目は3食合わせて約1400キロカロリー。3日間で何キロ痩せたのか。
「坂上＆指原のつぶれない店」「GIFT」「日曜日の初耳学」の番組宣伝。
1日3食回転寿司ダイエット。ダイエット前は75.1kg。結果は72.1kg。マイナス3キロを達成。ウエストもマイナス6cm。