元NHKアナウンサーで最近グラビアデビューした中川。日々の生活で太らないよう気遣っているというが、番組の密着で血糖値スパイクを招く恐れがある良くない習慣が明らかに。朝食を食べないのは良くない。空腹の状態が長く続くと、食事を取ったときに糖の吸収が良くなり血糖値が上がりやすい。朝ごはんでは食物繊維を多く摂ると良い。
ゲスト・中川への密着から、血糖値スパイクを招く恐れがある良くない習慣を紹介。筋肉量が増えると血液中の糖が減り血糖値の上昇が緩やかになる。鍛えるのにおすすめは筋肉が大きくて鍛えやすい下半身。おすすめのトレーニングは椅子の前でゆっくりスクワットすること。1日10回程度で効果が得られる。
ゲスト・中川への密着から、血糖値スパイクを招く恐れがある良くない習慣を紹介。炭水化物から先に食べること、炭水化物に炭水化物をあわせる「重ね食べ」は良くない。食事の最後に炭水化物を食べると血糖値の上昇が緩やかになる。
ゲスト・中川への密着から、血糖値スパイクを招く恐れがある良くない習慣を紹介。風呂上がりにサイダーなどの清涼飲料水を飲むのは良くない。液体は噛む必要がなく一気に吸収されるため血糖値スパイクが起こりやすい。おすすめはリンゴ酢を少量入れて飲むこと。酢酸には血糖値の上昇を抑える効果がある。
ゲスト・中川への密着から、血糖値スパイクを招く恐れがある良くない習慣を紹介。朝食はバナナ2本を使ったスムージー。血糖値はとんでもないことに。医師によると中川には糖尿病の疑い。