一日の日本人の座り時間が長いことについて久我山整形外科ペインクリニックの佐々木先生は「座りすぎの状況が続くと筋肉・代謝の低下、肥満、高血圧、がんにつながる可能性もある」と語った。対策法は「適度な運動。大きな筋肉がついているお尻周りや脚を動かす。体の健康・認知もいい方向に繋がる」としている。大事なことはお尻ケア。身体の不調に悩むなないろ隊2人。2人にために柔道整復師の石岡さんをお呼びした。人は常に重力の影響を受け、地面から反発力がかかっている。その力をお尻が和らげ吸収してくれている。まずはなないろ隊に1日のスケジュールを記入してもらう。座っている時間に注目。8時間以上座っていると冷え性の原因になったり、腰痛のある方はお尻の筋肉が硬くなっている。続いてはお尻のコンディションをチェック。それではお尻ケアスタート。お尻ケアはまず正しい姿勢。背もたれと腰の間に拳1つ分の隙間をあける。そうすることで背骨がS字カーブで座れる。お尻ケア続いてはストレッチ。右足を左膝にのせ上半身を前に倒し10秒。右膝を左腕で抱え上半身をひねり10秒。足を入れ替えて逆も行う。お尻ケア続いては筋トレ。椅子を使ったスクワット。ここで問題：お尻の筋肉を鍛えるために特に意識する場所は？A腰、B膝、Cかかと。正解はCのかかと。かかとを意識して立ち上がり椅子に座る。1セット10回。朝昼晩の3セットがオススメ。続いてはヒップブリッジ。仰向けに寝て膝を90度に曲げる。つま先をあげかかとを意識してお尻を10回あげる。お尻ケアで健康に。
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「冷え性」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年4月15日放送 13:55 - 15:49 TBS
- ゴゴスマ（ニュース）
- 名古屋市では雨が降っているが、東京ではまだ降っていない。きょうの最高気温は、東京で23.7℃、名古屋で19.1℃などとなっていて、雨が降っている地域では気温が上がっていない。宮崎市では雨が上がり、気温は27℃近くまで上昇。現在、九州などでは雨が止んでいる。四国から東海地方にかけて雨雲がかかっている。関東は、弱い雨雲があるものの、ほとんどかかっていない。近畿で[…続きを読む]
- 2026年2月19日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおびミラノ・コルティナ五輪 2026
- 2月19日は「チョコミントの日」チョコミントにある効果は？というクイズが出題された。選択肢はA（リラックス）、B（冷え性改善）の2択。
- 2026年1月31日放送 8:30 - 10:25 フジテレビ
- 土曜はナニする！？予約が取れない10分ティーチャー
- オススメの入浴剤を紹介。入浴剤には5つの種類があり、自分の体の悩みに合わせて使い分けることが大事とのこと。無印良品の「おやすみ前の薬用重炭酸タブレット」は購入者の口コミから爆売れ中とのこと。重炭酸によってお湯の中の炭酸ガス濃度が高くなり、血行促進の効果が期待できるという。
松永さんが開発した「pHコントロール美肌ケア入浴剤」はお湯のpHを変えて肌ケアができ[…続きを読む] - 2026年1月31日放送 7:30 - 9:25 TBS
- サタプラうっかりファミリー
- 疲れた時には自律神経の乱れが原因のことが多く、風呂に入る際はシャワーだけでさっと済ませるのがおすすめ。逆に熱い湯に長く浸かると脳の温度が上昇し、自律神経に大きな負担がかかってさらに疲労を感じるようになるという。シャワーだけで寒い場合は血管が通る膝裏と足首に温かいシャワーを当てることで全身が暖まる。どうしても湯船に浸かりたい場合はみぞおちあたりまで浸かるように[…続きを読む]
- 2026年1月15日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショー健康体操2026 取扱説明書
- 健康のプロ3000人が選んだ体操ベスト3を紹介。第2位はカーフレイズ。かかとを3秒ほどかけて上げ同様にゆっくり下ろす。回数は10回を1セットとして体力に合わせて調整する。転倒防止のためイスや壁に手を添えて実施することが大切。カーフレイズの効果は冷え性やむくみ改善、血圧安定など。足の指を開いて体重をかけることを意識すると外反ぼしの予防なども期待できる。ヒラメ筋[…続きを読む]
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