夏の健康WEEK 100歳まで元気に過ごす秘訣について達人諏訪中央病院鎌田實名誉院長が解説。先生自身の60歳で血糖・血圧があがるなどがあり筋肉に注目してトレーニングし解消したという。鎌田先生の提唱する健康長寿のキーワード「筋・骨・血・脳・腸」腸は免疫細胞やセロトニンが作られるため発酵食品などの食べ物だけでなく腸によい運動をすることが大事とした。鎌田式長生き体操は朝昼夜1日3分で行う。ふくらはぎなど下半身を鍛える動きが多かった理由は太ももに大きな筋肉があり鍛えることで若返りホルモンマイオカインが分泌、血圧などを下げる。ロコデモウォーキングは体を捻りながらひじと反対の膝を足踏みを8回、前後ステップ（前前・後後）・前後ステップ（後後・前前）をして左右ステップ手を叩くを2往復を30秒で行う。家の中でできてウォーキングの代わりになるということ。
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「セロトニン」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年5月6日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび（ニュース）
- GW疲れについて解説。同じ年間休日数の場合、まとまった休日と分散した休日どちらが望ましいかを聞いたアンケートでは分散した休日と答えた人が43％と最も多かった。GWの疲労のリカバリーについて梶本氏によると、いきなり100％にコンディションを戻すのは難しいため少しずつ普段のルーティンに戻していくことが大切だという。社会的な制約がある平日と、制約のない休日の間で起[…続きを読む]
- 2026年4月16日放送 9:55 - 10:10 テレビ朝日
- 有働由美子の健康案内人！（有働由美子の健康案内人！）
- 起床時にネガティブば情報が入るとストレスがかかる可能性がある。外の光を浴びることでセロトニンが分泌される。セロトニンは睡眠の質に関わるホルモンで、リズム運動が分泌を促すとされる。方法は平らな場所で30秒間無理ない範囲で足踏みを行う。朝食でセロトニンを生成するのも重要で、トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物を摂取する必要がある。
- 2026年3月27日放送 8:00 - 9:55 テレビ朝日
- 羽鳥慎一モーニングショー（ニュース）
- 春の快眠テクニックについて、起床時は目覚めたらすぐ窓辺に直行。遅くとも朝10時までにカーテンと窓を開けて太陽光を最低5分間浴びる。太陽光を浴びるとセロトニンが出て、16時間後に睡眠ホルモンのメラトニンに変わる。そのため朝7時に日光を浴びると23時頃にセロトニンがメラトニンに変わるのでちょうど眠気がくるという。朝～夕方にかけては、1時間の有酸素運動を習慣的に行[…続きを読む]
- 2026年3月12日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- この時期ぐっすり眠れないという人の主な理由は自律神経の乱れ。体は交感神経が優位になると活動状態、副交感神経が優位になると休息状態になる。この切り替えがうまくいかないと寝付きが悪くなり、スムーズだと自律神経が整い質の高い睡眠につながる。今回の達人は上級睡眠健康指導士の角谷リョウさん。体調を崩したことをきっかけに睡眠の重要性に気づき起業、これまでに16万人の睡眠[…続きを読む]
- 2026年3月7日放送 15:50 - 17:08 NHK総合
- 知的探求フロンティア タモリ・山中伸弥の！？巨大噴火が“日本人”を生んだ！？
- 世界中で行われた性格調査でわかった日本人の特徴は、不安の感じ安さだった。それを生み出すのがセロトニントランスポターS型遺伝子だった。セロトニンには脳内の神経細胞が興奮したときに大量に放出され感情をコントロールする。この時神経細胞にあるトランスポーターが放出されたセロトニンを再利用するために回収するための役割を担う。S型遺伝子を持つ人はトランスポーターが少ない[…続きを読む]
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