他にもこんな番組で紹介されています…

2026年6月19日放送　5:50 - 9:00　日本テレビ

ZIP！なぜ？何だ？

白濱先生によると、実は朝食と睡眠には深い関係があるという。発酵食品にトリプトファンが含まれておりおり、これは大切な睡眠ホルモンに変わるという。大切なのは睡眠ホルモンを体内に作ること。トリプトファンはその材料となる栄養素で、納豆やヨーグルトなどの発酵食品から摂取できる。その後、トリプトファンはセロトニンと呼ばれる物質を経て、最後に睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニ[…続きを読む]

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2026年5月24日放送　15:00 - 16:24　TBS

愛と知識とのんとノブあふれろ！ガチ愛

高城れにがネコ吸いを実演。触れ合うことで幸せホルモンを分泌するため、副交感神経が刺激され、美肌効果も期待できるかもしれないという。のんもネコ吸いを体験した。続いては肉球嗅ぎ。肉球の色・温度は健康状態を知る指標。長谷川忍は最上級の吸いは菊吸いだといい、肛門を嗅ぐと話した。のんは肉球嗅ぎを嗅ぎ、香ばしくて甘い香りがすると話した。

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2026年5月6日放送　10:25 - 13:55　TBS

ひるおび（ニュース）

GW疲れについて解説。同じ年間休日数の場合、まとまった休日と分散した休日どちらが望ましいかを聞いたアンケートでは分散した休日と答えた人が43％と最も多かった。GWの疲労のリカバリーについて梶本氏によると、いきなり100％にコンディションを戻すのは難しいため少しずつ普段のルーティンに戻していくことが大切だという。社会的な制約がある平日と、制約のない休日の間で起[…続きを読む]

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2026年4月16日放送　9:55 - 10:10　テレビ朝日

有働由美子の健康案内人！（有働由美子の健康案内人！）

起床時にネガティブば情報が入るとストレスがかかる可能性がある。外の光を浴びることでセロトニンが分泌される。セロトニンは睡眠の質に関わるホルモンで、リズム運動が分泌を促すとされる。方法は平らな場所で30秒間無理ない範囲で足踏みを行う。朝食でセロトニンを生成するのも重要で、トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物を摂取する必要がある。

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2026年3月27日放送　8:00 - 9:55　テレビ朝日

羽鳥慎一モーニングショー（ニュース）

春の快眠テクニックについて、起床時は目覚めたらすぐ窓辺に直行。遅くとも朝10時までにカーテンと窓を開けて太陽光を最低5分間浴びる。太陽光を浴びるとセロトニンが出て、16時間後に睡眠ホルモンのメラトニンに変わる。そのため朝7時に日光を浴びると23時頃にセロトニンがメラトニンに変わるのでちょうど眠気がくるという。朝～夕方にかけては、1時間の有酸素運動を習慣的に行[…続きを読む]

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