他にもこんな番組で紹介されています…

2026年4月16日放送　9:55 - 10:10　テレビ朝日

有働由美子の健康案内人！（有働由美子の健康案内人！）

起床時にネガティブば情報が入るとストレスがかかる可能性がある。外の光を浴びることでセロトニンが分泌される。セロトニンは睡眠の質に関わるホルモンで、リズム運動が分泌を促すとされる。方法は平らな場所で30秒間無理ない範囲で足踏みを行う。朝食でセロトニンを生成するのも重要で、トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物を摂取する必要がある。

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2026年2月18日放送　21:00 - 21:54　フジテレビ

ホンマでっか！？TV”睡眠力”を上げる方法SP

木村拓哉が空を飛ぶ悪夢に言及し、渥美氏は「続きを見たいなら、目覚めた後にすぐ眠ること。続きを見られる」と語った。見たくないなら、約20分のインターバルをもうけてから寝ること。池田氏はセロトニンの材料となるトリプトファンが含まれたバナナを朝食すことを推奨。また、マグネシウムとビタミンB6は睡眠ホルモンをサポートする。

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2026年1月18日放送　20:54 - 23:09　フジテレビ

Mr.サンデーサンデーDOCS

東京都港区にあるカプセルホテルには、ある最新のサービスがあるという。室内に設置されたカメラやマイクでいびきの回数や音量などを解析し、睡眠に問題がないかを教えてくれる。番組では本当に使えるいびき解消法を全力調査した。いびきのプロである日本睡眠学会の医師30人に聞くと、簡単に始められる5つの解消法が見えてきた。4位は「食事の改善」で、赤坂おだやかクリニックの西澤[…続きを読む]

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2025年12月18日放送　5:50 - 9:00　日本テレビ

ZIP！街録ZIP！リアルレビュー

「豆腐とツナと春菊のふんわり卵とじ」のレシピ紹介。フライパンに水・しょうゆ・酒・みりんを加えツナ缶でうまみ・タンパク質をプラス。さらにきのこと豆腐をいれひと煮立ちさせ、春菊をいれる。最後に卵をまわしかける。豆腐・卵はトリプトファンを多く含む食品で睡眠の質向上、春菊のビタミン・ミネラルが代謝をサポートする。

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2025年12月16日放送　9:26 - 11:00　テレビ東京

なないろ日和！（特集）

睡眠にとても満足している人の割合は4.3％。睡眠の悩みとしては、「夜中に目が覚める」「朝すっきり起きられない」という人が半数以上にのぼる。今回の達人は、日本薬科大学の特任教授で、睡眠改善インストラクターの石川さん。ぐっすり眠れるようになる朝のポイントは、朝食で、トリプトファンをとること。トリプトファンは様々な食材に含まれていて、成人なら1日200～240mg[…続きを読む]

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