オープニングの挨拶。きょうのゲストは、「ばけばけ」から岡部たかしさんと阿佐ヶ谷姉妹。

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連続テレビ小説 ばけばけ

生活習慣病リスク、認知症リスク、うつ病リスクを下げ、肌のツヤと寿命をアップさせる行動はさんぽ。16万人を調査したところ、うつ病とがんの患者が低下した。そこで、「ばけばけ」脚本家のふじきみつ彦さんがさんぽロケをした。ふじきさんは、狭い路地が好き。執筆中も散歩をしたそう。路地を抜けてやってきたのは雑司ヶ谷霊園。「ばけばけ」のモデルになったセツの日記にも散歩という言葉が20回以上出ていて、ふじきさんは「1回1回の散歩に思い入れはないけどそれを積み重ねて2人の散歩みたいな人生として描きたかった」と語る。

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ハンバートハンバート連続テレビ小説 ばけばけ雑司ヶ谷霊園

阿佐ヶ谷姉妹はばけばけを振り返り、告白のような意味で散歩という言葉が出てきたりとてもキーワードとして散歩という言葉が出てきたのが印象的だったと話した。

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連続テレビ小説 ばけばけ

ふじきさんはばけばけの語りに阿佐ヶ谷姉妹をイメージしたが、会議ではなかなか阿佐ヶ谷姉妹がいいと言い出せなかったと明かした。ふじきさんと阿佐ヶ谷姉妹は16年来の付き合い。

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連続テレビ小説 ばけばけ

木村さんは以前ふじきさんの東中野のお宅にお邪魔した際、壁に「もう1段階上」と書かれた紙が貼ってあり、ふじきさんは野望のある人だと明かした。出演者にさんぽについて聞いた。阿佐ヶ谷姉妹は週1～2回、岡部たかしさんは3～4回、華大の2人は仕事で、鈴木アナは好きだけど月1回さんぽしている。

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ふじきみつ彦

世界ではJAPANESE WALKINGが大バズリ。日本の大学が研究して編み出した歩き方で、普通の歩き方に比べて脚の筋力が10％上がる。開発した松本市の信州大学・能勢博さんに話を聞いた。能勢さんは、5か月やるだけで10歳若返った自分に出会えると断言する。最大のポイント、ゆっくり歩き、早歩きを3分間ずつ交互に繰り返す。バラバラでも週に合計50分やれば同じ効果が得られる。また、ちょっときつい、頑張る運動で初めて身体の構造が変わる。早歩きの目安は、早口言葉が言えないくらい。

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信州大学松本市（長野）

ややきつい運動は、坂道、階段、走るなど。週に50分の散歩は、1日平均で約7分。ハードルが高ければ30分でも10分でも良い。やればやるほど効果が期待できるが、一方で1時間を越えても効果は一定。

視聴者にさんぽにまつわるエピソードを聞いた。まるぽんさんは、散歩とはワクワクを見つける小さな旅と話す。偶然見かけた電車などちょっとした発見が楽しいという。

阿佐ヶ谷姉妹の散歩は、阿佐ヶ谷の今昔チェックと建物の土台チェック。岡部たかしさんにとっての散歩は、つまみや食材の出会いを探す旅。保冷バッグを持ち歩き、気に入った食品を持ち帰る。

視聴者アンケートで、散歩を楽しむために多くの人が利用していると答えたのがスマホでできるポイ活。5000歩ごとに引けるくじでポイントがもらえるものも。新潟県在住のめぐみさんははポイ活マスター。中でも愛用しているのがドリンクメーカーのアプリ。歩いてスタンプを集めると、スタンプ15個で飲み物1本をもらえる。最近見つけたのが、新潟県警の防犯用アプリ。歩いた直んを記録してステキな景品に交換できる。さらに、街ではカラーハンティングをしているという声も多く聞かれた。1つの色をテーマに選んで写真を撮りSNSにアップする。大河内アナも番組カラーのピンクをテーマにカラーハントした。

大河内アナのカラーハンティングの結果をスタジオで公開。大吉は、渋谷はちょっとたくさんありすぎるとコメントした。散歩支援地図アプリは梅雨＆暑くても楽しめる。どの時間帯にどのように日陰ができるのか確認できる。

千葉県に住むユキさんとミカさんにとって散歩とは、思い出をたどる時間。亡くなった母が使っていた母が使っていたガラケーを持ち歩き、母が歩いた散歩道をたどる。そうして母を身近に感じている。

きょうは久しぶりのばけばけチームうれしいといったイラストのお便りも多く寄せられている。

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オランダを公式訪問している天皇皇后両陛下は、現地時間の16日、東部の城での滞在を終えてアムステルダム王宮へ。両陛下はウィレム・アレキサンダー国王夫妻の配慮でヘット・アウデ・ロー城に滞在される。また、両陛下は国王夫妻と一緒にサッカーW杯を観戦。17日から歓迎の公式行事などに臨まれる。

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2026 FIFAワールドカップアムステルダム王宮ウィレム＝アレクサンダーヘット・アウデ・ロー城天皇徳仁皇后雅子

全国の気象情報を伝えた。

為替と株の値動きを伝えた。

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日経平均株価東証株価指数

視聴者からのお便りを紹介。散歩にまつわる話を読み上げた。雨や猛暑のときに家でできるウォーキングかそれと同等の効果がある運動を知りたいという声もあり、モールウォーキングを紹介した。推奨ルートを示してくれるものもあり、店舗によっては歩く姿勢などの確認ができるシステムを使える場所もある。視聴者のちよこさん（50代）の散歩は、前向く散歩。12年前に最愛の夫を食道がんで亡くし、立ち直るきっかけをくれたのが夫と共通の友人たち。いまではイベントを企画し友達と散歩を続けている。大吉は、散歩はイマジネーション養成運動だと感じたと話した。

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散歩を利用して地域の人たちを元気にしようという画期的な取り組みが行われている能登半島を取材。ことし2月から6つの自治体で始まった。街の公共施設・店舗・掲示板など900箇所にQRコードが設置され、100ポイント集めると95円分の地域通過として利用できる。さらに、1日3000歩の散歩でもポイントがたまる。震災の際にもアプリを登録しておけばスマホの読み込みで支援物資の受け取り状況を把握できる。輪島市の坂口昌江さんは、この取り組みで元気になれたと話す。

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令和6年 能登半島地震